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Fitnessplan für Diabetiker und Übergewichtige

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Description

Fitnessplan für Diabetiker und Übergewichtige$SECTION$SUBTITLE Online Kurs fr Diabetes, Bluthochdruck, bergewicht und Herzkreislaufprobleme $SECTION$EXCERPT bergewicht und erhhte Werte von Blutfetten, Blutzucker und Blutdruck zusammen ergeben sie das metabolische Syndrom. Das Syndrom trgt mageblich zum Risiko von Herz Kreislauf Erkrankungen und Diabetes bei. Das metabolische Syndrom wird durch ungesunde Ernhrung und Bewegungsmangel verursacht. Das beste Mittel dagegen ist also: fitter werden und

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Online Kurs für Diabetes, Bluthochdruck, Übergewicht und Herzkreislaufprobleme

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Übergewicht und erhöhte Werte von Blutfetten, Blutzucker und Blutdruck – zusammen ergeben sie das metabolische Syndrom. Das Syndrom trägt maßgeblich zum Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes bei. 

Das metabolische Syndrom wird durch ungesunde Ernährung und Bewegungsmangel verursacht. Das beste Mittel dagegen ist also: fitter werden und Gewicht verlieren. In diesem umfassenden Online-Kurs lernen Sie nicht nur mehr über den Zusammenhang zwischen Fitness und dem metabolischen Syndrom. Sie erhalten auch Übungen und Tipps, die Sie sofort umsetzen können – für einen gesunden, schützenden Lebensstil!!

Ihre Vorteile:

  • Anleitung für mehr Fitness im Alltag + konkrete Übungen
  • 100% online: Jederzeit und von überall aus anschauen und Übungen mitturnen
  • Programm für mehr Ausdauer und Kraft, weniger Körperfett
  • Videos on demand: 5 Module, die aufeinander aufbauen
  • Dr. Pedro Gonzalez teilt sein gesamtes Wissen: er bringt nicht nur die Profis an Ihr Ziel, sondern auch Sie!

  100% Online Stufe "jedes Level"    5 Module     Deutsch

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Das werden Sie im Online Kurs lernen:

Das ist im Kurs enthalten

mit 5 Modulen zum optimalen Lebensstil
 18 On-Demand-Coaching-Videos
 über 10 Workouts für zu Hause oder unterwegs
Zugriff auf Handy/ Tablet und PC und TV

Kursablauf

  • Modul 1: Grundlagen (33 Min.)

    Intro (2 Min.)

    Wissenswertes rund um das metabolische Syndrom (10 Min.)

    Fitnessübungen: 10 Übungen mit dem Eigengewicht (10 Min.)

    Die erste Ausdauereinheit: Grundlage (5 Min.)

    Stretching- für flexible Muskulatur (6 Min.)

  • Modul 2: Intensivierung (32 Min.)

    Wie Fitnesstraining wirklich funktioniert: gesundheitsverbessernde Effekte (5 Min.)

    Fitnessübungen Part 2 (13 Min.)

    Ausdauer: Fahrtspiel (3 Min.)

    Stretching- geschmeidig wie ein "Leopard" (11 Min.)

  • Modul 3: Aufbau (39 Min.)

    Wie Ausdauertraining so wichtig ist, um das metabolische Syndrom zu "besiegen" (8 Min.)

    Fitnessübungen Part 3 (20 Min.)

    Ausdauer: extensives Intervalltraining (2 Min.)

    Stretching- für mehr Beweglichkeit (9 Min.)

  • Modul 4: Periodisierung und "Dran bleiben" (8 Min.)

    Warum Krafttraining so wichtig ist, um das metabolische Syndorm zu "besiegen" (10 Min.)

    Fitnessübungen Part 4 (12 Min.)

    Ausdauer: intensives Intervalltraining (2 Min.)

    Stretching und Faszientraining (14 Min.)

  • Modul 5: Masterclass: 30 Minuten zum Mitmachen und Spaß haben (30 Min.)

    Pedro Dr. Gonzalez und Antonia Fries nehmen Sie mit und motivieren Sie, um sich besser und wohler zu fühlen.


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Unser Coach


Dr. P. González ist promovierter Sportwissenschaftler und anerkannter Athletiktrainer von Profiteams. Neben seiner langjährigen Tätigkeit als Athletik- und Konditionstrainer ist Dr. P. González aktiver Ironman-Triathlet und motiviert als Gesundheitsexperte in Vorträgen, Workshops und Seminaren seine Kund*innen! Durch sein Know-how schafft er es, komplexe Trainingswissenschaft für jeden einfach zugänglich zu machen. Ganz nach dem Motto: „YOUR WAY TO PROFESSIONAL TRAINING“.


  • Echtes Expertenwissen
  • Promovierter Sportwissenschaftler (Institut für Sport- und Bewegungsmedizin der Universität Hamburg)
  • Profi Athletik- und Konditionstrainer im Mannschaftssport und in der Einzelbetreuung bekannter Sportler
  • Sportwissenschaftliche Gesundheitsanalyse und medizinische Trainingstherapie
  • aktiver Ironman-Triathlet

Top 3 Tipps von Dr. González:


Diese Gesundheitstipps verrät Pedro Dr. González schon im Vorhinein, um langfristig einen gesunden und bewussten Lifestyle zu leben:

1. „Trainieren Sie regelmäßig: Regelmäßige Bewegung hat nicht nur etliche gesundheitliche Vorteile und positive Effekte, sondern schützt uns auch vor Krankheiten! Gerade wenn Sie bereits an Übergewicht, Diabetes, Bluthochdruck oder erhöhten Blutfettwerten leiden, sollten Sie Bewegung nicht mehr als eine mögliche Option, sondern als als dringende Hilfe ansehen.“

2. „Stecken Sie sich Teilziele: Wenn Sie sich vorstellen, sie haben 50 kg Übergewicht und sollen diese morgen los werden, scheint das für die meisten nicht machbar. Wenn Sie sich aber für die nächste Woche 2 kg Gewichtsverlust vornehmen, ist das eine kleine Hürde und der Start wird jedem einfacher gelingen. Also nutzen Sie Teilziele, um Ihr Endziel zu planen und “step by step zu erreichen”.

3. „Verändern Sie Ihre Gewohnheiten: Jeder von uns hat gewisse Gewohnheiten und wir alle wissen, wie schwierig es ist, sich “schlechte Gewohnheiten” abzugewöhnen. Starten Sie mit Hilfe Ihrer Teilziele einfache und schnelle Maßnahmen abzuleiten und positive Gewohnheiten in den Alltag zu integrieren. Sie werden sehen, nach und nach ist kein Platz mehr für die “schlechten Gewohnheiten”!

Fragen zum Coaching

  • Warum reicht es aus, das Coaching per Video zu erhalten?

    Es ist einfach und Sie können von überall und jederzeit auf das Coaching zugreifen. Wenn Sie Inhalte vergessen haben oder noch einmal anschauen wollen, haben Sie dazu jederzeit die Möglichkeit. Vorallem den Überblick darüber, welche Lebensmittel geeignet sind und für Abwechslung sorgen können Sie sich so besser einprägen.

  • Was ist, wenn ich eine Frage habe?

    Sie haben jederzeit die Möglichkeit, sich von unseren Experten beraten zu lassen. Schicken Sie einfach eine E-Mail mit Ihrem Anliegen an [email protected].

  • Was ist das metabolische Syndrom genau?

    Ein metabolisches Syndrom ist keine eigenständige Erkrankung, sondern eine Kombination verschiedener Krankheiten und Symptome. Heutzutage zählt es als wichtigster Risikofaktor für Herz-Kreislauf Erkrankungen. In Deutschland und anderen Industrienationen sind Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße die häufigste Todesursache. Beim metabolischen Syndrom treten diese Krankheitsbilder gemeinsam auf: Übergewicht (speziell bauchbetonte Adipositas), Fettstoffwechselstörungen (erhöhte Triglyzeride; geringes HDL-Cholesterin), erhöhter Blutzucker bzw. Zuckerstoffwechselstörung und Bluthochdruck. Sobald 2 Krankheiten davon vorliegen, leidet die Person am sogenannten "Metabolischen Syndrom".

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  • Wie behandelt man das metabolische Syndrom?

    Sie sollten täglich 30 Minuten körperliche Bewegung in Ihren Alltag integrieren. Das ist die Vorangehensweise beim metabolischen Syndrom, um die versch. Erkrankungen unter Kontrolle zu bekommen. Durch die Bewegung steigt der Energieverbrauch und hilft so die Blutfette zu senken und Übergewicht abzubauen. Also starten Sie am besten gleich Ihr Coaching, um sich vor dem metabolischen Syndrom zu schützen oder sich wieder zu "befreien".

Interview mit Sportwissenschaftler Dr. González:


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4.3 ★★★★★
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Product Reviews
H
Verified Purchase
Hannah
Cuba, US
★★★★★ 5
Easy to Hang
Color: Black, Size: 3 Pack
This shelf is easy to hang, comes with great anchors and looks perfect. The quality looks nice and is was an easy hanging process compared to other shelves. Worth it for the price.
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Reviewed in the United States on May 18, 2026
B
Verified Purchase
B from RI
Houston, US
★★★★★ 5
One of the best deals available!
Color: White, Size: 2 Pack
Extremely sturdy, good looking and easy to install. I have a couple of dozen feet of assorted lengths in the kitchen, bedroom, living room and foyer. Holding all sorts of antique clocks, audio equipment and cooking stuff from my flours and assorted cornmeals to cases of powdered “lemonade”.
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Reviewed in the United States on April 18, 2026
J
Verified Purchase
JJW
Natrona Heights, US
★★★★★ 3
Mounting system doesn’t align on one of three shelves.
Color: Walnut, Size: 3 Pack
Nice shelves. Install was super easy except on one of the three shelves. The main mounting shelf holes were off so the shelf will not slip onto horizontal mounting poles unless I modify the shelf. So a 20 minute job becomes a two hour job. The mounting system does appear very sturdy just not aligned.
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Reviewed in the United States on January 4, 2026
M
Verified Purchase
Miah
Chelsea, US
★★★★★ 5
Solid Floating Shelves 🛠️🏠
Color: Black, Number Of Shelves: 4, Size: 15.7in
I have installed four sets of the black floating shelves in my office. They are made of high quality materials, featuring a sophisticated black woodgrain finish with a natural texture. Supposedly, each unit can handle up to 22 pounds, though I would not recommend testing that limit with your vintage bowling ball collection if you value your flooring. They are awesome. The value is good for a set of two. Each shelf measures 22x7x1 (56x17x3 cm) inches, providing a decent amount of storage for books or decor. The installation was straightforward since the hardware for multiple wall types was included. They work well in the kitchen for spices or in the bedroom for personal belongings. One tip for a secure fit: use a level during installation and make sure the bracket is flush against the wall before sliding the shelf on, or your photos might look like they are sliding off a mountain 📐 These shelves offer a clean, modern look and stay stable once mounted correctly. They are a practical choice for adding functional display space to any room 🖼️
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Reviewed in the United States on May 4, 2026
T
Verified Purchase
Tyler Kline
Phoenix, US
★★★★★ 5
Good looking shelves and easy install - skip the included drywall anchors
Color: Black, Number Of Shelves: 2, Size: 22in
I installed these shelves in a bedroom to get things off my dresser and some decor. Once mounted they look really nice. The black finish looks clean and modern and they blend in well with the room. Installation was pretty straightforward. The metal bracket mounts to the wall first and then the shelf slides over the bracket. As long as you take your time lining things up it’s a simple project. One thing I strongly recommend is not using the white plastic self-drilling drywall anchors that come with the kit. I’ve used that style before on other projects and they tend to strip out easily and leave larger holes in drywall. I used better anchors instead and the shelves mounted much more securely. The rest of the hardware worked fine and once installed the shelves feel solid and hold items well. Pros - Clean modern look - Easy installation - Feels solid once mounted - Good size for books or decor Cons - The small level included isn’t very accurate — use your own level - One of the metal brackets was slightly bent out of the box but straightened out easily Helpful tip: Use your own level and better drywall anchors if you have them. It makes installation easier and the shelves will mount much more securely. Final thoughts: For the price these are nice looking floating shelves that install easily and work well for light storage and decor.
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Reviewed in the United States on March 13, 2026

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